14 Tage Detox-Kur: Schwung für Körper und Geist, Teil 1

Was ist Detox und warum profitieren wir davon? Mit diesen täglichen Tipps bringen Sie sich zurück ins Gleichgewicht. 

Zu viel Kaffee, zu langes Fernsehen und zu wenig Bewegung: Wir kennen unsere Schwächen und wissen, dass sie den Körper belasten. Im hektischen Alltag immer alles richtig zu machen, ist ganz schön schwer! Doch manche ungesunde Angewohnheit lässt sich mit etwas Achtsamkeit auch wieder abtrainieren. Unsere 2-Wochen-Detox-Kur führt Sie stressfrei zum bewussteren Umgang mit sich selbst.

Was ist Detox eigentlich?

Detox bedeutet Entgiften. Gemeint ist die Reinigung des Körpers von Schadstoffen, die er durch ungesunde Ernährung, Umweltgifte und Stress angesammelt hat. Über Leber, Nieren und Haut entgiftet unser Körper eigenständig, ein ungesunder Lebensstil kann ihn jedoch überfordern:

• Koffein, Alkohol, Zucker, Fett, Fleisch und Weißmehlprodukte übersäuern den Körper. 
• Hektik, wenig Schlaf und Bewegungsmangel bringen ihn weiter aus dem Gleichgewicht.
• Detox-Kuren setzen deshalb körperlich und seelisch an. Sie aktivieren den Stoffwechsel und unterstützen den Körper, Gifte auszuscheiden. 

Und so klappt’s:

Tag 1: 

Auf den Kaffee am Morgen verzichten? Ein Versuch lohnt sich! Probieren Sie es einmal mit heißem Ingwerwasser. Ingwer fördert Stoffwechsel, Verdauung und Durchblutung, hemmt Entzündungen und tötet Viren und Bakterien ab – perfekt bei Erkältung! Einfach den Ingwer in Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. 

Tag 2: 

Heute geht’s den freien Radikalen an den Kragen! Freie Radikale sind Stoffwechselprodukte, die auf natürliche Weise im Körper entstehen, aber auch durch Luftverschmutzung, industriell verarbeitete Lebensmittel oder Stress. Im Übermaß begünstigen sie Krampfadern, müde Haut, Bluthochdruck und andere Beschwerden. Antioxidantien schützen uns davor. Sie stecken beispielsweise in Blaubeeren, Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika oder grünem Tee – einfach zu kombinieren mit jeder Mahlzeit.  

Tag 3: 

Die Sonne scheint? Prima! Eine gute halbe Stunde an der frischen Luft spazieren gehen versorgt den Körper mit Sauerstoff, kräftigt die Muskeln und beugt Depressionen vor. Sonnenlicht auf der Haut hilft außerdem, unsere Vitamin-D-Speicher aufzuladen und fördert Abwehrkräfte und Wohlbefinden.

Tag 4: 

Grüne Welle mit Gemüse! Grünes Gemüse verdankt seine Farbe dem Chlorophyll und bringt damit auch Leber und Darm in Schwung. Setzen Sie Brokkoli, Grünkohl, Spinat, grünen Spargel, Gurken, Zucchini und Sellerie auf den Speiseplan. Tipp: Im Mixer zaubern Sie daraus tolle Detox-Säfte und Smoothies. Für mehr Süße geben Sie einen Apfel, eine Birne oder eine Orange dazu. Detox-Säfte sind Wachmacher, am besten also morgens genießen. 

Tag 5:

Legen Sie einen vegetarischen Tag ein. Fleisch- und Wurstwaren sind sehr säurehaltig und bringen das Basen-Säure-Verhältnis im Körper aus dem Takt. Der Effekt: Wir fühlen uns schlapp. Setzen Sie statt Fleisch doch mal auf Hülsenfrüchte. Bohnen, Linsen und Erbsen enthalten viel Eiweiß, geben Power und machen lange satt – das hilft auch beim Abnehmen!

Tag 6: 

Verwöhnprogramm fürs Lymphsystem: Massieren Sie Ihren Körper vor dem Duschen etwa drei Minuten lang mit einer weichen Bürste oder einem Luffaschwamm. Das aktiviert die Lymphtätigkeit und unterstützt so das Ausscheiden von Giftstoffen. Eine Wechseldusche danach bringt Durchblutung und Kreislauf in Fahrt. 

Tag 7: 

Bitter ist besser – und zwar für die Leber. Deshalb stehen heute Artischocken und Chicorée auf dem Speiseplan. Warum? Die darin enthaltenen Bitterstoffe unterstützen die Leber beim Abbau alter Stoffwechselprodukte sowie Giften und Alkoholrückständen. Zudem aktivieren sie die Galle und damit die Fettverbrennung. 

Angekommen im Detox-Modus? Dann starten Sie gleich durch in Woche zwei!