Warum ist Bewegung wichtig? Hier kommen fünf gute Gründe!

1. Es geht Ihnen emotional besser

Klar, nach einem stressigen Tag bei der Arbeit oder mit den Kids bleibt man schnell mal auf dem Sofa hocken. Aber oft kreisen dort die Gedanken weiter. Wer sich täglich 30 Minuten bewegt, reduziert nachweislich Stress, Angstgefühle und kann sogar Depressionen vorbeugen. Wer nicht so viel Zeit hat: Sogar ein kleiner Spaziergang von 15 Minuten durch den Park hilft. Wenn Sie wissen wollen, wie fit Sie sind, kommt hier unser Bewegungs-Check.

2. Die Familie kommt zusammen

Bei Sport und Bewegung denken die meisten ans Fitnessstudio. Dabei ist eine Mountainbike-Tour oder ein Ballspiel im Garten auch Sport. Ein hübscher Nebeneffekt ist, dass alle zusammenkommen, statt allein vor ihren Smartphones und Computern zu sitzen. Forscher haben übrigens festgestellt, dass Bewegung nicht nur gesund ist, sondern auch das Selbstwertgefühl von Kindern steigert.

3. Sie können Ziele erreichen

Es ist witzig, aber in einigen Punkten sind wir Menschen alle gleich gestrickt: Wir lieben es, uns Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Dafür ist Sport hervorragend geeignet. Halten Sie die Ansprüche niedrig, um motiviert zu bleiben. „Dieses Mal schaffe ich die Joggingrunde ohne Pause.“ Oder „die fünf Stockwerke gehe ich heute zu Fuß.“

4. Sie dürfen sich belohnen

Wer täglich mindestens 30 Minuten Sport treibt, darf sich öfter kulinarisch verwöhnen. Aber aufgepasst: Häufig wird überschätzt, wie viel wir uns erlauben können. Eine halbe Stunde Laufen verbrennt beispielsweise 330 Kalorien, ein Schokoriegel hat rund 300 Kalorien. Wollen Sie wissen, wie viel Sie täglich brauchen? Das können Sie in unserem Kalorienbedarfs-Artikel nachlesen. Unabhängig davon haben Sie für die Gesundheit trotzdem viel Gutes getan: Das Risiko an Herzkrankheiten oder Krebs zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden, sinkt um 50 Prozent. Außerdem verbessern sich Ihre Energie und Schlafqualität.

5. Ihr Sozialleben erweitert sich

Sportkurse wie Yoga, Pilates, Handball oder Tennis sind wunderbare Möglichkeiten, um neue Menschen kennenzulernen. Denn meistens dreht sich die eigene Welt um langjährige Freunde, Arbeitskollegen und die Familie. Übrigens: Wenn Schweiß oder kalte Luft Ihren Haaren zugesetzt haben, vertrauen Sie der Pantene Pro-V Mizellen Reinigung & Nährpflege. Die Formel kommt ohne Silikone aus und pflegt intensiv.

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