Sich einfach super fühlen: 7 schlaue Schlank-Tipps
Tipp 1: Frühstück ist kein Muss
Sie frühstücken sowieso nie? Dann zwingen Sie sich auch nicht dazu! Zwei Mahlzeiten am Tag reichen aus, sofern Sie der Typ dazu sind.
Tipp 2: Keine Snacks
Der Stoffwechsel arbeitet am besten, wenn er zwischen den Mahlzeiten zur Ruhe kommt. Forschungen belegen, dass wir auf drei Mahlzeiten pro Tag getaktet sind. Lassen Sie dazwischen mindestens vier Stunden Zeit. Vom Abendessen bis zum Frühstück sollten zehn Stunden verstreichen. Oder probieren Sie den Trend Intervallfasten aus!
Tipp 3: Naschen Sie direkt nach den Mahlzeiten
Wenn Sie die Lust auf etwas Süßes überkommt, dann gönnen Sie sich dieses direkt nach dem Essen – so halten Sie Esspausen ein. Übrigens kann auch Obst wie Mango oder Erdbeeren den Jieper bedienen!
Tipp 4: Eiweißreiche Kost am Abend
Damit über Nacht Fettdepots abgebaut werden können, setzen Sie abends vor allem auf Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milch- und Sojaprodukte und vermeiden Sie Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Brot oder zuckerhaltige Speisen.
Tipp 5: Greifen Sie zu Vollkorn
Ohne ein Stück Brot am Abend geht es nicht? Dann setzen Sie auf Vollkorn! Dieses macht schneller satt und schützt vor Heißhunger-Attacken, im Gegensatz zu Weißmehl-Produkten wie Baguette.
Tipp 6: Schwergewicht Alkohol - bitte nur in Maßen
Alkohol macht unserem Stoffwechsel schwer zu schaffen. Versuchen Sie also, so wenig Alkohol wie möglich zu trinken. Ein- bis zweimal pro Woche ein kleines Glas Wein ist in Ordnung.
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